Как использовать Apple Watch для отслеживания сеанса тренировки

тренировочная рукаОдна из сильных сторон Apple Watch — это способность устройства контролировать ваше здоровье и физическую форму. В сочетании с iPhone часы могут стать важным инструментом для поддержания активности, похудания, лечения диабета и многого другого. В Watch есть два компонента, которые помогут вам в вашем стремлении к здоровому образу жизни — приложение Activity, о котором мы говорили ранее, и приложение Workout, которое мы подробно обсудим ниже.

Приложение Workout позволяет вам ставить цель и отслеживать свой прогресс во время тренировки. Приложение позволяет выбрать вашу активность, а затем установить цель на основе времени, расстояния или сожженных калорий. Затем он отслеживает вашу тренировку и отслеживает ваш прогресс по мере того, как вы приближаетесь к своей цели тренировки. Когда вы используете приложение Workout и выбираете тренировочные занятия, Watch узнает ваш уровень физической подготовки и привычки. Затем приложение скорректирует количество сожженных калорий в соответствии с вашим фитнес-профилем и изменит порядок в списке доступных тренировок в соответствии с вашими предпочтениями.

Начало тренировки

начало тренировкиВы можете начать тренировку прямо на часах с помощью приложения Workout. Просто откройте приложение, выберите тип тренировки, установите цель и приступайте к тренировкам.

  1. Проведите или поверните колесико Digital Crown, чтобы просмотреть список доступных упражнений.
  2. Коснитесь типа тренировки, которую вы собираетесь выполнять. Используйте «Другое», если вашего занятия нет в списке.
  3. На экране цели проведите пальцем влево или вправо, чтобы выбрать цель по калориям, времени или расстоянию. Вы также можете выбрать «Открыть» или «Нет цели», если вы просто хотите свободно тренироваться.
  4. Если вы предпочитаете использовать цель тренировки, вы можете повернуть колесико Digital Crown или нажать + / -, чтобы установить параметры для вашей цели.
  5. Нажмите «Начать», чтобы начать тренировку.

Примечание. Если вы измеряете калории или время, вы можете оставить свой iPhone дома и заниматься спортом только с Apple Watch. Если вы хотите максимально точно измерить расстояние на улице, вам следует взять с собой iPhone, так как часы могут использовать GPS телефона для расчета пройденного расстояния.

Использование целевых показателей для тренировки на основе данных

По умолчанию Apple Watch будут отображать ваш прогресс с помощью стандартного кольцевого индикатора. Если вы предпочитаете более подробную информацию, такую ​​как прошедшее время или пройденное расстояние, вы можете настроить приложение Workout для отображения «целевых показателей». Эта опция доступна в приложении Watch на iPhone.

  1. Откройте приложение Watch на iPhone.
  2. Нажмите «Мои часы», чтобы получить доступ к настройкам часов.
  3. Нажмите Тренировка
  4. Нажмите «Показать показатель цели», чтобы включить эту опцию.

Как приостановить тренировку на Apple Watch

конец тренировкиИногда жизнь мешает, и вы вынуждены делать небольшой перерыв во время тренировки. Когда вам нужно ненадолго остановиться, вы можете легко приостановить тренировку или сессию и быстро начать снова, используя силовое касание. Просто нажмите на дисплей, а затем нажмите «Пауза». Чтобы продолжить тренировку, снова сильно нажмите на дисплей, а затем нажмите «Возобновить», чтобы начать снова.

Как минимизировать мощность во время длительной тренировки

Использование приложения Workout в течение длительного времени может отрицательно сказаться на времени автономной работы. Вы можете сэкономить драгоценную энергию, используя режим энергосбережения, который отключает датчик сердечного ритма во время длительных прогулок, походов или бега.

  1. Откройте приложение Apple Watch на iPhone.
  2. Нажмите «Мои часы», чтобы получить доступ к настройкам часов.
  3. Выберите тренировку.
  4. Включите переключатель режима энергосбережения.

Как завершить тренировку

Приложение Workout подаст звуковой сигнал, когда вы достигнете цели тренировки. Если вы находитесь в ритме, вы можете продолжить тренировку, и Apple Watch будет собирать данные, пока вы не скажете им остановиться. Когда вы закончите, используйте Force Touch и сильно нажмите на дисплей, затем нажмите End. Поверните колесико Digital Crown, чтобы просмотреть сводку результатов, а затем нажмите «Сохранить» или «Отменить» внизу.
тренировка-приложение-главное

Используете ли вы приложение Workout для отслеживания тренировок? Вы открыли для себя какие-нибудь интересные особенности приложения Workout? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Если вы хотите узнать больше об Apple Watch, вы можете просмотреть дополнительные учебные материалы на нашей странице советов и приемов Apple Watch и на странице руководства по Apple Watch. Если у вас есть область, которую вы хотели бы охватить в этой продолжающейся серии руководств по Watch, или вы обнаружили свои собственные полезные советы или уловки, поделитесь ими в комментариях.

Вам также может понравиться:

➤ Как использовать Apple Watch для отслеживания уровня активности

➤ Вот как Apple Watch помогут вам оставаться в хорошей форме

➤ Советы по увеличению времени автономной работы Apple Watch

—>

Похожие записи

Добавить комментарий

Обязательные поля помечены *